最近では、多くのモデルの方が『プロテインダイエット』を行なっていますね😁

「飲むだけで痩せる」というワードもよく聞くようになりましたが、トレーナー目線で解説していきます。

プロテインを飲むなら

オススメとしては

・夜寝る前→ソイプロテイン

・健康や筋肉をつけたい→ホエイを２〜３時間おきに摂取

です。

もちろんパンなどの置き換えとして朝摂取することもカロリー制限かつタンパク質の補給にはなりますが、

朝は糖質を摂取することで体内でインスリンという物質が生成されるので健康を考えるとご飯などの糖質を摂取することが理想です✨

自分の生活にあった食生活を意識していきましょう！