筋ボディメイクをしていると

『筋トレした後に筋肉痛にならないから効果がでているのか不安』

という人も多いと思います！

トレーナー目線で解説すると、別に筋肉痛がなくても問題ないです。

筋肉痛がない人の多い原因としては、

・筋トレに体が慣れてきた

・トレーニングの負荷がちょうどいい

・体の調子が良い

などが挙げられます。

筋肉痛は身体が限界を超えるくらいの負荷が筋肉にかかることで起こります。

そのため筋肉が発達していない初心者の人は筋肉痛になりやすいです。

まれに初心者の方でも筋肉を使うイメージが掴めず、『筋肉を使った感』が無い方もいらっしゃいますが、適切な負荷（正しいフォームで自分の身体にあった負荷）を筋肉へ与えることでトレーニングの効果は得られます。「筋肉痛にならない＝筋トレの効果がない」ということでは無いので、楽しめる範囲でやりましょう！✨