みなさんこんにちは🌤

川崎地域密着のパーソナルジムALESです💪

もう12月と言うことで今年も後30日となってしまいました💦

忘年会やクリスマスもあるこの時期だからこそ、食事だけではなくて運動についても考えていただけると良い年越しができるのではないでしょうか？

ぜひ今日のタイトルが気になった方は下の解説を呼んで下さい🤗

本題に入って、

初回のカウンセリングやお問い合わせをいただく際によくあるコメントとして、

『筋肉をつけたい』

というお言葉をいただくことがあります。

実はコレ、イメージに相違が出てしまう可能性があるのです。

例えばですが、筋肉をつけるというのにはいろんな意味が存在します！

・力を強くしたい、足を早くしたい、ジャンプ力を上げたいなどの瞬発的な能力

⇨筋力トレーニング

・筋肉を太く（または大きく）して体をキレイにしたい、基礎代謝を上げるために筋肉自体に刺激を与えたい。

⇨筋肥大トレーニング

・健康のため、長時間歩いたりしても疲れない体にしたい、筋トレほど多くはなくてもキツくない運動で消費カロリーを稼ぎたい

⇨筋持久力トレーニング

上記はどれも筋肉をつける行為なのですが、少し混乱してきますよね？

エクササイズ的な動きや有酸素運動で消費カロリーを稼ぐ方もいるとは思うのですが、

ダイエットに向いている筋トレとしては『筋肥大』

がおすすめです！

肥大というと『太くなりたくない！』と思う女性が多いと思いますが、男性と比べて女性はホルモンの関係で筋肉が太くなりづらい傾向にあります。

むしろ刺激で言うと効率良く筋肉をつけることが出来るので「時短でキレイな体になれます✨」

筋肥大を意識してダイエットするには専属のトレーナーについてもらって適切なトレーニングの負荷で行うことが大切です✨

興味のある方はALESの無料カウンセリングにご参加ください🙇‍♂️

HPのお問い合わせフォームからのがご案内が早いです。

（セッション中は電話がつながりづらい為、ご協力お願いします！）