みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムALESです。

今回はダイエット中の理想的な摂取カロリーをご紹介させていただきます！

ダイエットだからと言ってカロリーを落としすぎると筋肉が落ちてしまいます。
逆にカロリーを摂りすぎてしまうと体重は落ちていきません。

ではどうしたら良いか？

→自分に合ったカロリーを計算しましょう。

その計算方法を今回ご紹介させていただきます！

【計算方法】

3.一日の目安摂取カロリー＝除脂肪体重×40kcal

2.除脂肪体重＝体重－脂肪量

1.脂肪量＝体重×体脂肪率(例:15%→0.15)

ということになります！
下から順に計算して摂取カロリーを導きましょう！