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2020.08.14

基礎代謝

消費されるエネルギーの約60%を占める「基礎代謝」
ダイエットやトレーニングの経験がある方にはもうおなじみの「基礎代謝」。

なぜなら私達が1日に消費されるエネルギーの約60%を占めていると言われているのが基礎代謝だからです。

この基礎代謝とは、皆様が何もせず、じっ・・・としていても、生命を維持する為に生理的(自動的)に行われているエネルギー消費のことを指します。

何もしていなくても私たちは心臓や肺などの内臓や、血管を収縮させる活動をしていますからね。

因みに、基礎代謝量の内訳は

・肝臓 :27%
・脳  :19%
・筋肉 :18%
・腎臓 :10%
・心臓 : 7%
・その他:19%

肝臓が一番なの・・・?ということはさておき、やはり基礎代謝の量は「筋肉の量」と比例しているこということがわかりますよね。

どうしても、ダイエットやシェイプアップに取り組む時には、とにかく走ったり、踊ったり、食事を減らしたりしがちですが、1日に消費されるエネルギーの約60%を占めている基礎代謝量を上げることが最も効率的であることを覚えておきましょう!

一般的に成人の基礎代謝量は、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリーもありますからね。

1200~1,500キロカロリーを運動で消費したり食事を減らすのってすごく過酷ですよね・・・。

またダイエットの時だけではなく、健康面においても脂肪を蓄えにくくなったり、身体(細胞)の活発化に繋がる為基礎代謝量の維持・増加はとても有意義と言えることでしょう。

詳しく知りたくなったらお問い合わせください!

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