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2020.09.19

ダイエットは食事回数を増やした方が良い!?

こんにちは!
パーソナルトレーニングジムALESです。

結論からいうと、一日に3食が基本的な食べ方ですがダイエットは食事回数は4〜5回に分けて食べるのがオススメです!

理由としては、

  1. 血糖値の急上昇を抑えられて安定する
  2. 暴飲暴食を抑えられる
  3. 体に必要な栄養の吸収率が高くなる

仕事の都合などによって食事を細かく分けれない人も多いと思いますが、休日の日などを使って一度試してみてください!

また、ダイエットをやっていて結果が出ない方も4食以上に食べる回数を増やしてみて変化をつけてみましょう。

もちろん、食事量が増えてしまうと体重は増えてしまうので、現在摂取しているカロリーを4分割に分けてみてやってくださいね!

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