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2020.09.21

ダイエットを始める時有酸素運動からか?筋トレからか?

こんにちは!
パーソナルトレーニングジムALESです。

ダイエットをする時に有酸素運動から始めるべきか?無酸素運動から始めるべきか?どっちから始めるべきかを解説していきます!

結論からいうと、あなたのダイエットの目的によってです。

もしあなたがダイエット目的で痩せた後もリバウンドをしない身体を作りたいの出れば、筋トレから始めるべきです。
リバウンドをしない身体を作るには基礎代謝を増やして上げることが大切です。
基礎代謝は筋肉量に比例をしているので、筋肉量を増やす筋トレが大切になります。

また、体脂肪と筋肉量を同時に減らしたい場合は、筋トレ後、長時間の有酸素運動をするのもいいと思います。
もちろん、筋肉量を減らしてしまうため、基礎代謝が下がってしまい脂肪がつきやすい体になりかねないですが…

目的によってトレーニング法は変わってきますので、もっと詳しく知りたい方や効率よくダイエットをやりたい方はお問い合わせください!

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