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2020.09.30

食事で大切な事!

こんにちは!

現在食事管理をしているがなかなか痩せないという方は是非3つのことを意識してみてください。

1.食べる量

一回の食事量が多いと栄養が吸収しきれず、脂肪に変わってしまいます。

一回あたり食べる量は腹8分目以内に抑えたお食事を意識してみてください!

2.食べるタイミング

短い間隔でご飯を食べてしまっている人も要注意です!

食事の間隔が狭いと血糖値が高い状態を維持してしまう為、なかなか脂肪が燃焼されません。

間隔は最低でも3時間は空けて食べてみてください!

3.質

カロリーが低い食べ物でダイエットしている方いるのではないでしょうか?

その食べ物の炭水化物、脂質、タンパク質のバランスはどうですか?

この3つの栄養バランスが悪いとなかなか筋肉はつきづらく、脂肪は燃焼されません。

タンパク質を中心として、糖質制限や脂質制限に合わせて質の高い食べ物を選んでみて下さい!

上記でお伝えした3つの大切な事を意識することをしっかり行なってみてくださいね!

どのように食事と運動すればいいかわからない方は是非お問い合わせください!

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