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2020.10.11

ダイエットでお通じが悪くなった時の対処法!

こんにちは!
パーソナルトレーニングジムALESです!!

今回はお通じが悪くなった時の対処法を紹介していきます

食事量が減らしすぎている⇨朝ごはんなど食べてリズムを整える

食事量を減らしすぎると、便の量が不足する為便秘になりやすいです。
特に朝食を抜いてしまったりすることで便意のリズムが崩れて便秘になりやすので、抜かないように気をつけていきましょう!

水分の摂取量が少ない⇨しっかり摂取していきましょう!

水太りを懸念して水分を避けている方もいるでしょう。
食事量を減らすと水分量も減ります。
さらに水分量が少なくなってしまいますと便秘のリスクが高くなります。
水を飲んで太ることは100%ありえないので積極的に摂取していきましょう!

是非意識してみてください!

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