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2020.10.13

カロリーゼロの商品はダイエット中に食べてもいいか?

こんにちは!
パーソナルトレーニングジムALESの岡沢です。

ダイエットしている方で0キロカロリーの飲み物や食べ物を目にしたことあると思います。
ダイエット中でも摂取してもイイのではないか?ダメなのか?を今回は解説をしていきます。

結論から言うと、量を決めて摂取する分には問題はないです!
摂取するメリットとデメリットがあるので説明をしていきます!!

メリット:カロリーがほぼなく(多少はある)、甘さがあるため甘いものが食べたい時の抑制に繋がる。

デメリット:人工甘味料がある為、摂取しすぎは発ガン性を引き起こす可能性が高まる。
      食欲増加のリスクもある。

デメリットを聞くと摂取しない方が良いのではないかと思った方いましたか?
もちろん摂取しない方が健康には絶対良いのでなるべく避けていくのが良いでしょう。しかし、量を守れば問題はないと思います!

飲み物でしたら、1日500ミリリットルでしたら大丈夫だと思います。

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