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2020.11.07

朝ごはん食べてる?

川崎駅近パーソナルジム のALESです!

突然ですが、皆さんは『朝ごはんは食べますか?』

TVや雑誌でも「朝ごはんを食べない若者が増えてきて。。」といったことが話題になっていますが実際どうなんでしょうか?

最も食べない世代は20代〜30代

朝ごはんを最も食べない世代は20代〜30代で約3割

男性の3人に1人  女性の4人に1人

が「忙しい」「寝たい」「痩せたいから」といった理由で食べないそうです。

朝ごはんを抜くどうなる?

①血糖値が上がりやすくなり、病気のリスクが増える

血糖値は、急激に上昇することが多くなると、動脈硬化や糖尿病などのリスクが高くなると言われています。どういうときに血糖値が急激に上昇するかというと、糖質の多い食事をしたあとや、朝ごはんを抜いたときです。

②太りやすい体になる

「痩せるために食べない!」と言う方ももちろんいらっしゃると思いますが、元々朝ごはんを食べていた方が総摂取カロリーを制限し昼、夜もどか食いしない人や前日に飲み過ぎてしまって胃腸を休めたい。。。といった方を除くとオススメしません。

朝ごはんを抜くと身体が栄養飢餓状態になり、食べたものを蓄えやすくなってしまい、逆効果です。特に10代の育ち盛りであれば、少量でも食べてください!

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