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2020.11.19

腹筋を割る方法

腹筋とは?

まず、腹筋とはお腹周りの筋肉のことです。
腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4つ部位があり、今回は腹筋で最も
目立つ【腹直筋】についてお話をしていきます!!

腹筋を割るには?part1

腹筋は元々みんなあるので割れています。
割れていない人は体脂肪で隠れてしまっているからです。
単純な話で腹筋を割るためには体脂肪を落としていきましょう!
脂肪を落としていくと6パックと言われている腹直筋が最初に見えてくると思います!

腹筋を割るには?part2

腹直筋の形は人により違いがある為、腹筋が薄かったり、6パックではなく4パックの方などもいます。
腹筋をより厚みを出して凸凹感を出したい方は腹筋のトレーニングを行うのがオススメです!
腹直筋は上部と下部の2つに分けることができて、両方しっかり鍛えてあげることが大切です。

〜まとめ〜

・腹筋を割るには体脂肪を落とす!
・腹筋の形を凸凹感を出したい場合は腹直筋の上部と下部をバランスよく鍛えましょう!

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