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2020.12.06

【ダイエット】痩せない理由

体重がなかなか落ちない。。。
食事量はかなり抑えているはずなのに。。。
と悩んでいる方に向けて痩せない理由について説明をしていきます!!

痩せない方にはある共通点があります。
では、その共通点とは何か?を解説していきます。

栄養不足によるホメオスタシスが働いてしまっている

ホメオスタシスとは外部の環境に変化に対して、体内の調整機能が働くことによって体の状態が一定に保たれている事を言います。
寒いところから暑いところに行ったりすると体温の調整をする時にビタミンミネラルを消費します。
ダイエットをしているとビタミンやミネラルなどの栄養素が欠乏してしまうため、ホメオスタシスが乱れることによって、体重が減らなくなってしまうケースがあります。

カロリーの計算を少なく見積もっている

ダイエットをしている方はカロリーは厳しめに多めに見積もった方が良いです!
私は食べ物によってはカロリーを大体10%は多く見積もって食べています。
なぜかというと食べ物のカロリーはあくまでも目安の数値なので実際はカロリーが多めだったり、少なめだったり誤差はあります。
なのでカロリーは少なめに見積もっておくとカロリーオーバーの心配がないです!

ミトコンドリアの数が減少してしまっている

ミトコンドリアは筋肉や脳などの細胞に多く含まれており、食事から摂取した栄養素と呼吸による酸素を使いエネルギーを作ってくれる働きがあります。
過度な食事制限による筋肉量の減少などによってミトコンドリアが減ってしまいエネルギーの消費量が少なくなり、痩せずらいというケースが多いです。

ミトコンドリアを増やすには??

ミトコンドリアを増やすには筋肉を動かしてエネルギーを消費する運動をするのがオススメです。
筋トレや有酸素運動などになります。
有酸素運動を中心にやってしまうと、筋肉が減少してしまうリスクがある為【サーキットトレーニング】がオススメです!
ALESでサーキットトレーニングの動画を公開しているのでぜひご覧ください!

後半がとても悲惨な感じになっています。笑

一人で追い込むのが難しいと感じる方がいましたら是非ALESにお越しください!!

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