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2020.12.10

女性にオススメのタンパク質

川崎パーソナルジム ALESです!

ALESは女性のお客様が多い為、女性ならではの悩みで多いものを皆さんにもお伝えしようと思います。

『タンパク質取れない問題』

これが非常に多いです。

「毎日サラダチキン食べなきゃダメなの?」とか

「毎朝納豆食べるわ」のように

「絶対〜じゃなきゃ食べちゃダメ!」みたいな方が多いですが、追い込みの時期でなければもっとゆるくて大丈夫です。

タンパク質の例でいうと魚介類(マグロの赤身やイカ、タコなど)や

お肉(牛ヒレや鶏肉の皮を取ったもの、豚肉の脂身が少ないもの)、

豆腐や湯葉、ヨーグルトに鶏卵なんかは栄養価が高くオススメです!

プロテインは食事で摂取できないタンパク質を補う以外は無理に飲む必要がありませんが、『ソイプロテイン』に関しては女性にオススメしたい✨

ソイプロテインは主に大豆からできていて主な成分である大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあるため、女性ホルモンが少なすぎる状況の改善が期待できます。

また、良質なタンパク質は肌や髪の原料となるため、プロテインを飲むことは肌質や髪質の改善に有効といわれています。

是非試してみてください!

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