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2021.01.24

消費カロリーの高いスポーツ

「どうせ痩せるなら効率的に!」

パーソナルトレーニングジムALESです✨

早速ですが、皆さんは運動のカロリーについてどれぐらいご存知でしょうか?

男性と女性で微妙に消費カロリーが前後しますが、今回は代謝が低い女性に合わせて1時間あたりの消費カロリーをまとめてみたので、よければ参考にしてみてください😁

以外と消費している日常編

家事では

・料理=69kcal

・車の運転=74kcal

・洗濯=109kcal

が1時間あたりの消費カロリーになります。時間が半分なら消費カロリーも半分ですが、積み重ねが大切です。

ちなみに日常で最もカロリー消費するのは「洗濯」の134kcalなので、基礎代謝以外にも消費カロリーがたくさんありそうですね!

痩せる為の運動編

簡単な運動や遊びでは。。。

・ストレッチ=148kcalでボーリングも同様のカロリー消費が期待できます🎳

・ヨガやキャッチボールは約200kcalも消費できます。

階段の昇り=371kcal,階段の降りでも220kcal以上の消費カロリーがあるので、

東京タワー登るのもいいですね♩

痩せるスポーツ編

・ゴルフは300kcal前後ですが、ラウンジのご飯が高カロリーなので注意が必要です。

・スキーやスノーボードは350kcal消費が期待できる。

・フットサルやサッカーなら340〜400kcal以上期待できる!

おまけ

「歩く」「ジョギング」「走る」や「泳ぐ」行為に関しては強度(心拍数や環境)によって数字が前後する為、今回は省きました🙇‍♂️

走ったり、泳いだりはカロリー消費こそ大きいですが、筋肉への負担も大きいので注意も必要です⚠️

お風呂に入る行為でも30分で70kcal以上消費できるので、自分に取り入れやすいものから始めるといいですね!

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ALESでは手指の消毒、換気、マスク着用、セッション毎のマシン等の除菌アルコールを徹底致しながら【通常営業】しております!

お客さま一人ひとりの安全を考え、また少しでも不安がなく今までのトレーニングよりさらに満足いただけるように全トレーナー精進させていただきます。

もし、今後のコロナウイルスの状況によりまして国や自治体からの各制限が発令された場合はホームページ掲載等、当施設よりご案内させて頂きます。

ご不明な点などございましたらお気軽にご連絡いただきたいと思います。

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