家でトレーニングするならコイツ！

コロナでジムに通いづらくなった方に「宅トレ」が流行りましたね！

「ダンベル買うか悩む。」

「腹筋ローラーだけ買う。」

など、自宅でやるにしても何か「道具」が必要な方もいると思います。

「自重トレーニングに飽きてきた😭」という方も刺激になるアイテムをご紹介します。

ALESトレーナーがオススメするのは、

ボール

です。

正直なところ物は何でも良くて、

バランスボールでもバスケットボールでもテニスボールでも何でもOKです。

テニスボールやゴルフボールなんかはストレッチに使われる機会も多いので便利なイメージですが、トレーニングに使うものは100均に売っているボールでもできます☺️

使い方はALESに体験に来ていただいたときに教えるとして、

生活に取り入れるならバランスボールがオススメです。

スイスではバランスボールで学校の授業を受ける為。居眠りや肥満が減ったなんて話もあります。

自宅の椅子を変えてみてはいかがでしょうか？