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2021.02.08

腰痛を改善するトレーニングなら

「腹筋が弱いから腰痛になる」

と言われたことはありませんか?

その説明だと実は不十分であくまで「バランス」が大切です。

過度に背中を丸めてしまってもダメだし、腰を反ってしまってもダメです。

ヘルニアなどになる可能性が高くなってしまいます⚠️

オススメなトレーニングとしては何度か紹介している『プランク』がベストですが、トレーナー目線で見るとテレビや雑誌などでやっているよりも少し短くて良いと感じます。

無理に「絶対1分!」とやっても途中で必ず姿勢のバランスが乱れます。

強度を上げるのであれば、方法を変えるかセット数をたくさんやると良いでしょう!

「いろんな方法を知りたい!」という方は無料カウンセリングにお越しください😁

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