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2021.02.13

2倍効率よく痩せる

おはようございます☀️

結構前の投稿で「体脂肪を1kg落とすために必要なカロリー」

についてブログで紹介したのですが、

忘れている方が多いのでもう一度説明すると、

体脂肪を1キロ落とすためには『7200キロカロリー』消費する必要があります。

つまり、一日の食事から-240キロカロリーをすれば1ヶ月後には体脂肪が1kg減る計算ですが、そこからさらに240キロカロリー消費する運動をすれば2倍の速さで痩せることが可能です。

240キロカロリーの消費の例を出すと

・子供と2時間遊ぶ

・犬の散歩1時間半

・サッカーやテニス、水泳を45分

のような運動を習慣的にすることが大切です。

ちなみにトレーニングだと「スクワット」は1回あたり4kcalと言われているので、60回やれば目標達成です!

ぜひ試してみてくださいね✨

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