BLOG

2021.02.20

週7で筋トレ

タイトルが脳筋みたいになってしましました。笑

病気とかではなく、真剣に「週7トレーニング」を推奨していきます。

「アホやん」「絶対やだ」という人ほど

みてください😁

オススメする理由としては、シンプルです。

『圧倒的な消費カロリー』

これに尽きます。

ALESのブログでは度々「カロリー」についてご紹介させていただいておりますが、

パーソナルトレーニング1回あたりの消費カロリーはだいたい400〜500kcal以上を消費できます。

(体重や運動の強度、生活習慣で消費カロリーはもっと高くなりますが、運動未経験者でざっくり計算すると)

ちょっとキツいトレーニングで500kcal

それを7日=3500kcal。

これはだいたい2週間で1キロ痩せる消費カロリーになります。

「それだけ?」と思うかもしれませんが、1日ではちょっとした食べ過ぎで摂取カロリーがオーバーしてしまうのに対して、日数が多ければ多いほど消費カロリーを貯金できます。

もちろんトレーニングだけではなく、食事制限をすればそれ以上にカロリーを消費できますし、

パーソナルトレーナーは「代謝」についてもたくさんアドバイスできるので、

2ヶ月でも「−10kg」落とすことも可能です。

1日でも多く運動を習慣にしていきましょう💪

かんたんパソコンでもスマホでもOK!24時間WEB予約かんたんパソコンでもスマホでもOK!24時間WEB予約