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2021.03.04

週一で33%

ALESに通うお客様からよくある質問の1つとして、

「週1回のトレーニングって効果あるの?」ということを聞かれることがあります😒

どんなに「身体を変えたい!」と思っていても、仕事が忙しかったり、家庭の事情などもあるでしょうから「たくさんは通えないけど、週1回だったら😢」という方のために解説していきます。

週1回以上トレーニングをするメリット

世界と比べて、日本の抱えている代表的な問題が「長時間労働」です。

長時間労働を行うことで、様々な病気になるリスクが高くなるのですが、

アメリカのとある研究所の調べでは筋肉トレーニングを週に1回以上行うことで、行わない人と比べてガンの死亡率が33%程度減少するそうです。

日本の大学による研究でも強度を適切に設定することで、

『週1回のトレーニングでも筋力が向上する』

ことが報告されているので、よほどのブラック企業じゃない限りは

『1週間のうち、休みの一日のたった1時間』の運動を取り入れることで、肉体的にもメンタル的にもメリットがあるので、悩んでいる方や「強度がわからん!」という方は

カウンセリングにお越しください!

↑は忙しい方のために「週1回の例」ですが、あくまでも筋肉の回復速度やプライベートとの両立を考えると「週2、3回」がベストです。

ALESではどのコースでもご満足いただいておりますので、お気軽にご質問ください🙇‍♂️

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