皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムALESです。

今回は二の腕引き締めトレーニングをご紹介させていただきます！
ぜひ最後までご覧ください。

二の腕の筋肉は普段使うことがなく非常にたるみやすい筋肉です。
トレーニングししっかり引き締めいきましょう！

用意するもの：水が入った500mlのペットボトル

1.片手でペットボトルを持ち、反対の手で肘を抑えます。
2.肘を固定したまま、肘を曲げ伸ばししていきます。
3.片手ずつ15~20回　３セットを目安にやってみましょう

注意点
肘はできるだけ耳の横に近づけ前後左右に動かないように注意しましょう。
肘は伸ばし切らずに動作しましょう。

簡単な種目ですが、トレーニング以外でなかなかつかない筋肉なので短期間で効果が現れやすいです。
是非みなさんもテレビを見ながらでも良いので実践してみてください！

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
次回はお腹引き締めトレーニングをご紹介していきますので、良かったらまたみに来てください。

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先着順で残り若干名と少なくなってきていますのでこの機会にぜひお待ちしております。