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2021.03.20

運動か?食事か?

【俺か俺以外か?】みたいになってしまいました🤗

最近ではパーソナルトレーニングに通っていない方でも『糖質制限』や『ファスティング』、『置き換え』などを行う人も増えてきているように感じますが、

皆さんはどうでしょうか?

やったことありますか?

やったことのある人の多くは、

「やってみてある程度は簡単に痩せたけど、目標まで落ちきらなかった」

という方が多いのでは無いでしょうか?

人の元々持っている基礎代謝だけで体脂肪を減らすのは難しいことですが、

『食事』を長く制限し続けるのもなかなか難しいことです。

であれば、『運動』による消費カロリーを増やしてあげる方が続けやすい健康法だと言えます。

週1回500kcalを消費して食事を制限するのも良いし、

週7でトレーニングして3500kcalを稼いで今まで通りの食事を維持するのも良し!

人の一生は長いのでこの期間が長ければ長いほど理想のカラダに近づきます😁

「ちょっと食べ過ぎたから、夜ご飯減らそ~😢」という

考え方も良いですが、

「食べちゃったしスクワットやるか💪」というのもボディメイクには良い方法だと思うので、皆さんもやってみてください!

↑はあくまで、健康的でストレスがない方に向けてなので、悩みがあるときはトレーナーと一緒に決めていきましょう✨

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