BLOG

2021.04.03

サルコペニアってなに?

久しぶりにトレーナーっぽいことを書きます🤗

さて、タイトルの【サルコペニア】というワード、皆さんは聞いたことありますか?

簡単に説明すると『加齢に伴って筋肉が減ることにより、歩くスピードが落ちるなどの身体能力が落ちてしまう老化』のことです。

体幹の筋肉が落ちたりすることでも日常動作に影響がありますが、予防するためのポイントは2つ

ズバリいうと「運動」と「食事」です✨

20歳から老化は始まりますが、もっとも筋力が落ちる太腿の筋肉を鍛えてあげる『スクワット』がオススメの運動です!

そして運動以上に大切かもしれないのが「食事」。

特に『たんぱく質』です。

近年の日本人がもっとも不足している栄養素である『たんぱく質』は運動を習慣にしていない方であれば、摂取量を増やすことでそれに伴って、筋肉量が増えるので、過度なダイエット(ハードなファスティングや糖質制限)よりも朝プロテイン生活を始めるといいですね!

『もっと健康でいたい!』と思ったらALESでトレーニングしましょう!!

かんたんパソコンでもスマホでもOK!24時間WEB予約かんたんパソコンでもスマホでもOK!24時間WEB予約