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2021.04.05

どうしたら筋肉が鍛えられる?

パーソナルトレーニングジムALESです✨

今回はお客様の会話の中でも疑問になることの多い。

【筋肉の鍛え方】について解説していきます🤗

まず、はじめにトレーニングをすることで筋肉が強靭に生まれ変わりることを「超回復」と言います☺️

筋肉の損傷はトレーニング後に筋肉が熱をおびたり、軽い痛みを感じたりする「バーニング(Burning)」や筋肉中の血流が増大し、一時的に膨張する「パンプアップ」などがあり、その他によく知られた例として筋肉痛があります。

こうした身体の適応反応は、トレーニングによって筋肉が傷ついた目安であると同時に、回復に向けて準備が始まっていることを表します!

ただ、勘違いしてはいけないのは『筋肉痛が無ければ効果がない! 』なんてことは全く無く、トレーニングで使う筋肉痛を意識して鍛えることにあるので、トレーニングの強度がわからなくなったらひたすら全力で動くと良いですね✨

『1人じゃむり!』と言う方はパーソナルトレーニングを始めてみましょう💪

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