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2020.01.10

ぽっこりお腹改善!!

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムALESです。

本日はぽっこりお腹改善のトレーニングをお紹介させていただきますので良かったら最後までご覧ください。
ぽっこりお腹の一つの原因として骨盤の後傾があり、トレーニングで筋肉をつけることで骨盤の後傾は改善できます。
そのトレーニングの1部として腸腰筋のトレーニングをご紹介いたします。

レッグレイズ
使用部位:腸腰筋

ブログ画像

やり方
1.仰向けで寝た状態で足を伸ばします。
2.足を伸ばしたまま90度よりやや手前まであげます。
3.足を伸ばしたままゆっくり地面すれすれまで戻します。
4.まずは10回3セットやってみましょう!

注意点
・足を上げるときに息を吐き、戻すときに吸いましょう。
・余裕がある方は回数を15~20回行っていきましょう。

次回も引き続きぽっこりお腹改善のトレーニングをご紹介していきますのでよかったら見にきてください。
本日も最後までまだご覧いただきありがとうございました!
引き続き無料カウセリング、体験コース受け付けております!
ぜひお気軽にお問い合わせください。

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