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2021.06.11

運動の意外な効果!

女性に優しいパーソナルジムALESです✨

『ムキムキになりたくない』という人にも運動の良さを知っていただくために。早速タイトルの説明をしていきます!

まず1つ目は、

一定のリズムで軽い運動を行うと『セロトニン』という幸せホルモンが出る。

⇨20分位の軽い運動(ジョギングやストレッチなど)でテンションが高くなるらしいです🤗

確かにALESのお客様も来る時よりもトレーニングが終わった後の方が元気かも、、、笑

もう一つは『脳の活性化』

例えば、午前中に運動を行う事で脳の血流が良くなり、集中力が飛躍的にアップします。その運動を午前中に行うと、脳が最も活性化している時に仕事を始めることができると言われています!

他にも自然の中で運動をすると、視覚・嗅覚・触覚・聴覚が刺激され、脳がより活性化するので記憶力・実行力・集中力を高めることがでます!

難しい動きややったことない動きをすることでもヨガやピラティス・エアロビクスや太極拳などの複雑で全身を使う運動を行うことにより、脳の活性化が期待できます。これらの運動は体をリラックスさせる効果も期待できるので、無理なく続けることができます👼

やった事のない動きとかも脳の刺激になるので、積極的に取り入れていきましょう!

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