BLOG

2020.01.16

ベンチプレスのやり方

ブログ画像

こんにちは!
パーソナルトレーニングジムALESです。

本日は胸の種目を紹介していきます。
胸を鍛えることで男は逞しい胸板、女性はバストが整います。

今回紹介する種目はベンチプレスです。

ポイントは頭、肩、お尻をベンチ台にしっかりつけて脚はしっかり地面をつきます。
背中を寄せて胸を張ったままバーをゆっくり胸に当たる手前まで降ろして、重力に逆らうように上げていきます。

使われる筋肉は主に大胸筋と言われる胸の筋肉を鍛えていきます。

回数は10回前後でギリギリ上がる重さに設定をして3セットほど行っていきましょう。

かんたんパソコンでもスマホでもOK!24時間WEB予約かんたんパソコンでもスマホでもOK!24時間WEB予約