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2020.01.19

お尻のトレーニング種目【ヒップアダクション】

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーニングジムALESです。

本日ご紹介させていただくトレーニングはヒップアブダクションです!

ブログ画像

種目名:ヒップアブダクション
効果:ヒップアップ

やり方
・床にくつろいだ体制で脚をあげ、ゆっくり戻す。
・10~15回を目安に3セット行いましょう!

写真ではチューブを巻いて行っていますが、チューブなしの場合は動作を出来るだけゆっくり行いましょう!

すごく簡単でテレビをみながらでもできる、おすすめ『ながらトレーニング』です!
ぜひご自宅で実践してみてください!

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