みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムALESです。

本日ご紹介させていただくトレーニングはヒップアブダクションです！

種目名：ヒップアブダクション
効果：ヒップアップ

やり方
・床にくつろいだ体制で脚をあげ、ゆっくり戻す。
・10～15回を目安に３セット行いましょう！

写真ではチューブを巻いて行っていますが、チューブなしの場合は動作を出来るだけゆっくり行いましょう！

すごく簡単でテレビをみながらでもできる、おすすめ『ながらトレーニング』です！
ぜひご自宅で実践してみてください！