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2021.07.10

意外ととってしまうカロリー

『そろそろ晴れてくれないと叫びそう』

川崎市で多くの女性に通っていただいているパーソナルジムALESです🤗

タイトルですが、お客様とお食事の話をしていて意外と気にされていない方も多いので今回はこれを解説していきます!!

例えば、食事制限を頑張っているのに体重が変わっていなかったとして

トレーナー:『朝ご飯は何食べてますか?』と聞かれたら

お客様『いつもより少なめのお米です!』と答える方が多いのですが、

ここで重要なのはカロリーを細かく把握するには

・ご飯のお供は何か?(卵かけご飯なのか、梅干なのか、納豆なのか)

・調理方法は何か?

が大切です。

使う調味料や味付けによっても全然カロリーが違います😭

根本的なところからいくと料理の【さしすせそ】と言われるものもカロリーがあって

醤油の大さじ1杯あたりのカロリーなら
13キロカロリー、たんぱく質が1.39グラム、炭水化物は1.82グラム脂質は0

味噌なら大さじ1杯あたりのカロリーは
39キロカロリー、たんぱく質が1.75、炭水化物が6.82、脂質は0.54で塩分1.1g

というような感じですし、調理に使う油やサラダのドレッシングは気をつけないとカロリーが高くなります⚠️

これを注意するだけで痩せやすくなると思いますので、是非試してみてください🙇‍♂️

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