こんにちは！
パーソナルトレーニングジムALESです。

本日は身体で最も必要なタンパク質についてお話をしていきます。

タンパク質は肌や爪、髪、筋肉などに必要な栄養素になります。
これが不足をすると肌が荒れたり、髪の毛がパサパサになってしまったりします。

体つくりや美容を意識している人には特に必要な栄養素ですね！
では、一日どれくらい摂取すればいいのか説明をしていきます。

普段運動をしていない人は体重×１グラム
ダイエットをしている人体重×１、５グラム
筋肉増やすためハードにトレーニングをしている人体重×2～３グラム

上記のようにハードに運動している人ほどタンパク質を意識して摂取していきたいです。
タンパク質を意識して摂取して理想な体を作っていきましょう！