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2021.10.06

ベンチプレスいらず!腕立てのススメ

みなさんこんにちは!

お客様からよくある質問なのですが、ダンベルやバーベルを使ったウエイトトレーニングに対して自重トレーニングは効果あるの??

ということを聞かれます。

もちろん負荷を変えやすかったり、重りがついているのでダンベルやバーベルの方が『トレーニングした感』が出ます✨

ですが、自重トレーニング(この場合は腕立て)では自身の体重なので過負荷になりすぎることが少ない(適当に追い込める事が出来るの)です!

もちろん負荷の設定をフォームや種目によって変えてあげないといけませんが『ムキムキになりたく無い!』という女性には割とオススメです🤗

『私に腕立てなんて無理!』なんて言わずにできる範囲で始めてみましょう!

『忙しくてコンスタントひジムに行けない!』という男性も手の幅をいつもよりワイドにしてあげるだけでストレッチの刺激が増し、より効果的な腕立てが行えると思いますので、是非実践してみて下さい🙇‍♂️

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