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2021.10.07

最強のPFCバランス飯

最近ブログでもよく解説している【PFCバランス】

P=タンパク質

F=資質

C=炭水化物

の例なのですが、体型を健康的に維持するためには

タンパク質15%

脂質25%

炭水化物60%がベストとされています!

(ダイエットや筋肉をつけたい方はまた変わりますが。。。)

このバランスの物だと【牛丼】なんかはおすすめです✨

ちょっと意外だったかもしれませんが、

大手3社だと確かすき家が一番脂質が低くてタンパク質が多かったかな😄

脂質が気になる方は魚卵やトロなどを控えた【海鮮丼】などの方がおすすめかもしれませんね!

食べたいものを食べて痩せましょう💪

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