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2021.10.15

便秘に悩むあなたへ!

こんにちは😄

この時期は肩こりや腰痛のほか【便秘】に悩まされる方も多いのではないでしょうか??

一般的に秋に便秘になりやすい理由は『寒暖差に体が慣れていない』『食欲の秋なので、食べ過ぎて腸に負担がかかるか』などの原因が挙げられます!

そのほかにも「寒くなることで運動不足になりやすく」「夏場に比べて水分補給への意識が低くなること」なども便秘が起こりやすくなる原因です。

人間の腸はとてもデリケートな臓器なので、ちょっとした環境(気候や身体)の変化で働きがアンバランスになってしまうそうです。

特に次の3つ!

1つめはストレスを溜めないこと。季節の変わり目は心身が不安定になりがちです。適度な運動やエクササイズを行ったり十分休息をとったりすることで、リフレッシュを図ってください!

2つめは、体を冷やさないこと。通勤や買い物などの外出時は、気温の変化に備えて服を慎重に選び、寒さ対策を意識しましょう。温かい飲み物を摂ることも大切です。 ちなみにトレーナー的には疲労を回復できる入浴剤がおすすめ✨

3つめは、正しい生活リズムを守ること。決められた時間に食事や睡眠をきちんととり、できるだけ規則正しい排便を心掛けてください!

上記を守って健康に秋を過ごしましょう!

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