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2021.10.28

スクワット以上の効果!一種目で痩せるトレーニング

皆さんこんにちは😃

「楽に痩せたい」を応援するジムALESです!

一般的な『ダイエット』や『筋トレ』と聞くとまず先に思い浮かぶのは【スクワット】ではないでしょうか?

「またかよ!」とか「それじゃ続かない!」という人のために今回はもっと取り入れやすいトレーニングをご紹介させて頂きます✨

そのトレーニングこそ、、、

【もも上げ】

です。

膝を腰の高さに上げるだけのアレです。

運動したことのない人で取り入れやすい動きですが、太ももや下っ腹のあたりを鍛えることができるオススメのトレーニングです💪

注意点としては、

フォームを間違えると膝や股関節、腰などに痛みが出てしまうので無理なく行うことが大切です⚠️

不安な方はプールなどで始めると浮力の効果で怪我のリスクを減らしながらカラダを鍛えることができます🤗

何事も継続が大切なので、ルーティンとして毎日コツコツとできる範囲で行うのが良いですね!

是非試して見て下さい🙇‍♂️

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