こんにちは！
パーソナルトレーニングジムALESです！

本日はお客様からよく頂く質問について回答を1つしていきます。

食べるのが大好きですがどのようにコントロールをすればいいでしょうか？と相談されることがありますので、お答えしていきます。

まずは食事記録をつけて自分が食べている量を把握していきましょう。
飲み物なども把握できるとより良いです。

食べ過ぎたかは翌日の朝の差でチェックをしましょう。
体重が増えてしまっている場合はカロリーがオーバーしてしまっているので少し量を抑えていきましょう。

大体どれくらいのカロリーを抑えた方がいいかというと、今のお食事から大体２４０キロカロリー抑えられると1ヶ月で体脂肪が１ｋｇ落ちる計算になります。

お酒やコーラなど甘い飲み物を毎日飲んでいる方はお酒を控えたり、お茶や水に変えてみましょう！
飲み物からカロリーを抑えるだけでも体重は落ちやすいので皆様も意識してみてはいかがでしょうか？