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2020.02.14

[肩こり、腰痛予防、姿勢改善]にはハーフポールを!

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーニングジム ALESです😋

本日は肩こり、腰痛予防、姿勢改善に効果的なハーフポールについてご紹介させていただきます✨

簡単な4種類をやるだけで身体が楽に、姿勢が良くなるのでぜひお試しください!

⒈両腕を天井にタッチするように軽くポンポンポンとあげていきます!


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⒉今度は左右交互に1同様に行なっていきます!


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⒊両膝を合わせ小さく左右に膝を揺らします!


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⒋両膝を合わせ胸に近づけるように小さく動かします!


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・1〜4は全て30秒くらいを目安に行ってください!
・【小さなゆらぎと脱力を意識しましょう!

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