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2020.02.26

体脂肪1kg減らすには?

こんばんは!
パーソナルトレーニングジムALESです!

今回は体重を1kgを落とすのにどれくらいの消費カロリーが必要か説明していきます。

体重を落とす=脂肪を減らすということになりますので、脂肪を減らすにはどれくらいのカロリーを消費すればいいのかということになります。

ズバリ、7200キロカロリーになります。

このカロリーは今の一日の食事から-240キロカロリー消費すれば1ヶ月後には体脂肪が1kg減る計算になります。

運動だけで消費すると考えると、体重60kgある人がフルマラソンを3本走ったら脂肪が減る計算になります。

運動だけでは体重が落としずらいのがわかると思います。
皆様も運動だけではなく食事もうまく組み合わせてダイエットをしていきましょう!

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