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2022.02.01

ダイエットの停滞期とは?

SNSなどを見ていても「停滞期が、、、」という内容のものをよく目にしますが、そもそも

【停滞期】

って何かご存知でしょうか?

短期間で体重が減り過ぎると、身体が生命の危機と感じ、体重減少を抑えるようにホメオスタシスという機能がはたらきます。この機能により消費エネルギーが抑えられ、食事から摂るエネルギーの吸収率が高まるため、体重が落ちにくくなります。

これを一般的に停滞期と呼ぶのですが、これにはリバウンドにつながるおそれがあります😝

このホメオスタシス機能が強くはたらくのは、1ヶ月で体重の5%が減ったときが多いようです(個人差あり)。

リバウンドしないために、体重50kgの人の場合は最大でも1ヶ月に2.5kgまでの体重減少にとどめましょう😝

月に1~2kgの減量目標だと無理がなくて良いでしょう!

対処法はいくつかありますが、以前のブログでお伝えしている〇〇〇〇〇がお勧めです✨

悩んでいる方はお気軽にご連絡ください🙇‍♂️

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パーソナルジム ALES

☎︎ 044 – 387 – 0075

営業時間 7:00 〜 23:00

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