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2022.02.27

体脂肪を減らす3つの『あ』

こんにちは😄

川崎駅に1番近いジムALESです!

本日は体脂肪を減らすために必要な3つの『あ』についての投稿です!

皆さんはダイエットについて様あま情報を調べてわからなくなって、、、

試してみて体重を落としてくれているかと思います。

そんな中で少しでもお役に立てれば嬉しいです😆

1つ目

【あぶら】 油

揚げ物やジャンクフードマヨネーズやドレッシングなども含まれますが

脂質についてです。

1gで 9kcal にもなってしまう脂質は食べ過ぎつろカロリーが増えてしまい

ダイエットの敵になってしまうことがほとんどです。。。

良質な脂質とはいえ食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになってしまうので注意です。

お肉の油などの冷えたら固まってしまう脂質は

【飽和脂肪酸】と呼ばれるものになり体脂肪に直結しやすく太りやすいため注意必要となります。

良質な脂質を【不飽和脂肪酸】と呼びます😄

冷えたら固まってしまうものを

飽和脂肪酸=NG

常に形が変化しない油を

不飽和脂肪酸=OK

と覚えてみてください😄

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