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2022.03.07

ゴールデンタイムって何?

筋トレしている方や部活動をしていた人の中には、『ゴールデンタイム』というワードを聞いたことがあるんではないでしょうか?

ゴールデンタイムとは

筋トレの直後30分(1時間とも4時間とも言われる)以内は筋肉がタンパク質を吸収しやすくなっているタイミングのことです!

血液中のアミノ酸が3倍くらい筋肉に送られやすくなっています😀

こうしたタイミングを守ることで、効率よくタンパク質を摂取できるので女性が苦手な『サラダチキン』を無理にたくさん食べる必要がなくなります!

タンパク質だけでなく、糖質も摂取のタイミングを変えるだけで痩せられるのでぜひ皆さんも意識してみてください!

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