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2022.03.11

ダイエット中にナッツは痩せる?

SNSなどでナッツ類はダイエット中でも良いと言われていますが、実際のとことはどうなのか?

トレーナー目線で解説していきます😀

ナッツ類というと幅広いですが、その多くは抗酸化作用やさまざまな疾患お予防が期待できます!

運動する人にオススメなものでいうと「ピーナッツ」などは約30%がタンパク質で出来ていてカリウムやビタミンB群を多く含んでいるので『筋痙攣』を予防できます✨

また、高タンパクな食事を意識すると悪玉コレステロールが増えてしまい、糖尿病などにつながりやすいですが、「ピスタチオ」などを摂取することで悪玉コレステロールを抑え、食欲を抑制する効果もあるんだとか!

結構的な体づくりには非常に重要な役割を果たしてくれます。

ただし、ナッツ類の摂取には注意が必要

ナッツ類には栄養が豊富に含まれているため、カロリーや脂質が高いものが多いです。

体に良いからといってナッツを食べ過ぎると、太ってしまう恐れがあります!

塩分や糖分が添加されているナッツは特に要注意。

とはいえナッツ類には高い健康効果があり、運動との相性も良いので健康的なダイエットを成功させるためにも、ナッツ類を上手に取り入れてみてください🙇‍♂️

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