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2022.03.25

太る方法

いつもはダイエット方面の内容が多いので、今回は体重を増やしたい人にオススメな方法をいくつかご紹介していきます😝

だいぶ前にも『カツカレー』を食べれば一食で1,000kcal超えです!

みたいな記事を書きましたが、【増量】のポイントは

基礎代謝以上に摂取する(食べる、飲む)

です!

より日常的に行える摂取カロリーアップの方法としては、

①ジュースを飲む

食べ物よりも取り入れやすいので、簡単により多くのカロリーを摂取できます😚

炭酸飲料やエナジードリンクなどは高カロリーですし、筋肉をつけたい人は普段の食生活に加えて、プロテインを飲み始めるのも良いでしょう!

②調味料・トッピングを活用する

上の方法に加えて、普段飲用している方は砂糖などを加えることも良いですし、

お食事にカロリーの高いチーズやマヨネーズを加えるのも方法の一つですし、脂質を抑えている方であれば、ノンオイルドレッシングなども糖質を含むものが多いので量を多くするとgood👍

そのほかにも、、、

『とりあえず、急いで体重を増やしたい!』という方は

【糖質+脂質の組み合わせを意識する】

・豚骨(脂)+ラーメン(糖)

・カレー(脂)+うどん(糖)

などのように組み合わせることで脂肪も増やしやすくなります!

【GI値の高いものを夜たくさん食べる】

血糖の上がりやすいGI値の高い食べ物は脂肪に変わりやすいので意識してみると良いでしょう😚

これを参考に自分の理想の体を目指してみてください🙇‍♂️

もっと詳しく聞きたくなったら26日のインスタライブでもお答え致しますのでお楽しみに〜✨✨

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