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2020.03.16

プロテインに頼りすぎは痩せない!?

こんにちは!
パーソナルトレーニングジムALESです。

皆様はたんぱく質を摂取する時にプロテインに頼りすぎてはいませんか?
プロテインに頼りすぎている人はもしかしたら痩せずらくなっているかもしれないです。

それはなぜなのか?を解説をしていきます。

~食事誘導性熱代謝が低い~
食事誘導性熱代謝tは、食べ物を消化、吸収する時にカロリーを消費することを言います。
特にたんぱく質が食事誘導性熱代謝が高いです。
またしっかり噛むことによってより高めることができるのです。
プロテインは噛むことがないので食事誘導性熱代謝が高まらないとのことです。

プロテインではなくて固形物からたんぱく質を摂取することでより痩せやすくなります。

では、プロテインはどのタイミングで摂取すればいいのか?
それはトレーニング後がオススメです。

トレーニング後は身体にすぐに栄養が欲しい状態ですので吸収が早いプロテインが効果的です。

たんぱく質の質にこだわってより痩せやすい体を作っていきましょう!

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