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2022.03.30

こんにゃくの食べ過ぎは便秘の原因に!?

今回のテーマは『こんにゃく』。

100gあたりで約4kcalと言われる低カロリー食品ということで、ダイエッターの方も重宝しているのではないでしょうか??

結構人気のあるこんにゃくですが、食べすぎると便秘を引き起こしてしまう可能性が、、、

便秘で体重が落ちなくなって悩む方も多いのでポイントを解説していきます✨

①不溶性の食物繊維は過剰に摂取すると便秘になるリスクが、、、

こんにゃくはほとんどが「水分と食物繊維」でできてますが、不溶性の食物繊維が大半を占めているので便が硬くなりやすいです💦

②目安は板こんにゃくで2枚、おでんのこんにゃくで3枚程度

こんにゃくからだけでなく、キウイなどに多く含まれる水溶性食物繊維と併せて摂取したり、必要な量を守ることでお通じの改善も期待できるので、自分の体にあった量で食生活に取り入れることがダイエット成功の秘訣かもしれませんね!

ぜひ参考にしてみてください🙇‍♂️

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