今回の内容ですが、入学（園）式や入社式など写真を撮る機会があるのに身体が引き締まってない！という方のために解説していきます💪

突然ですが、普段から食事をしていて「朝と夜で体重が２kgも違う！」という風になったことはありませんか？

食事をすることで胃に内容物が入るので、その分が体重として増えてしまったり、朝の脱水状態から水分を摂取することでも飲んだ水の重さが体重として増えてしまいます。

汗や排泄することで水分が出ているのにまだ「むくんで見える」と言う方は逆に水分が足らない場合があるかも！

特に女性はお仕事中に水分を多く取れない方も多いので水1.5L〜2Lを意識するだけでも違うかもしれません！

基本的には血流が滞りやすい足などがむくみやすいので、ふくらはぎやもも裏をストレッチしたり、マッサージ、軽く運動してあげることでも血流が改善したりしますが、上記のように水分をとることでも血流は改善されます😁

食事の塩分が濃いものを食べた時などは特に意識してあげると良いでしょう✨

コーヒーやお茶は利尿作用が強く、今回の方法には向いていないのでノンカフェインのもので試してみて下さい！