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2020.04.02

腕立てとベンチプレス

本日は腕立て伏せについて解説していきます。

結論から言うとシンプルな腕立て伏せでは自分の体重の6割の負荷でトレーニングしています。

50Kgの人→30Kg
60Kgの人→36Kg
70Kgの人→42Kg
80Kgの人→48Kg
のベンチプレスと同等の負荷です。

『一人では腕立てができない。。。』と言う方は
是非ALESに来てくださいね〜!😄

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