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2022.04.12

ダイエットにおすすめの『豆』

『豆は良質な脂』ということでダイエット中でも重宝している方は多いのではないでしょうか?

実は、和菓子などに使われる【あずき】にもダイエット効果があるんです✨

水分を吸収しながら腸の動きを活性化させてくれる「不溶性食物繊維」や脂肪燃焼を促進し、抗酸化作用のある「サポニン」という成分をもっています😁

同じく脂肪燃焼効果に加えて食欲を抑えてくれる「ポリフェノール」や糖の代謝を促し、疲労回復効果のある「ビタミンB1」、脂質の代謝にも関わる「ビタミンB2」など多くの栄養素があり、ダイエッターにかかわらず生活習慣病が気になる方やお酒を飲む機会が多い方にも非常にオススメです!

女性に不足しがちな「鉄分」や過剰な塩分を排出し、むくみを防いでくれる「カリウム」なども含まれているのでコレをみて気になった方はぜひ取り入れてください🙇‍♂️

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