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2022.04.15

てんちむさんのダイエット

現在もYouTuberとして活躍されていて海外からも人気の【てんちむ】さんのダイエットが話題になってたのでトレーナー目線で解説していきます!

【てんちむさんのダイエット】方法は大きく分けて3つ

①食事制限

具体的には甘いものをお昼までに住めせて食べることや食べすぎた翌日に軽く調整をすること

②ランニング

コレは週5でやっているらしいですが、取り入れやすい運動を30分程度から継続することを意識されているようで、週1からでも始めることに意味があるので皆さんも意識してみると良いですね!

③パーソナルトレーニング

「自身でトレーニングしていると変なところに筋肉がついちゃった」という経験から現在では週1〜2回のパーソナルトレーニングを行っているようです!

ご本人もストレスを溜めないように行っているそうなので、刺激になった方も「私もハードに頑張らなきゃ!」というよりは「無理なく継続して痩せられる」ように行えると良いですね✨

(ちょっと雑なぐらいが痩せやすい。。。)

身長や生活環境も違う人と比べるよりは自分のペースで少しづつ頑張ってみましょう!

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