今回もダイエットお役立ちシリーズということで、

テーマは『きな粉』

きなこは「畑の肉」とも呼ばれる大豆の栄養をまるごと食べることができるので、普段豆料理を食べる機会が少ない方でも飲み物に混ぜたりして、手軽に大豆の栄養をとることができます。

トレーナーから見てもダイエット中の方や女性がとりたい栄養素が含まれ、タンパク質の補給にもぴったりの食材です😏

＜きなこ大さじ1杯（約7g）に含まれる栄養成分値はこれぐらい＞
エネルギー　32kcal
タンパク質　2.6g
脂質　1.8g
炭水化物　2.1g
カリウム　140mg
カルシウム　13mg
鉄　0.4mg
食物繊維　1.1g

きなこは良質なタンパク質や、むくみ対策に欠かせないカリウム、不足しがちなカルシウムや鉄、食物繊維など、さまざまな栄養素を補給することができます。

きなこはダイエット中におすすめ！
きなこはダイエット中に摂りたい食物繊維を手軽に摂ることができます。食物繊維は便秘の解消に役立つだけでなく、糖や脂質を吸着してカラダの外に出してくれる働きがあり、ダイエットには欠かせない役割があります。

食物繊維は多くの方が不足しているため、積極的に摂りたい栄養素です。大さじ1杯のきなこで、レタス100g分と同じ量の食物繊維を摂ることができますよ。

きなこは食べ物や飲み物にサッと振り入れて食べられるので、食物繊維を手軽に補給したいときにぴったりです。

またきなこに含まれる大豆イソフラボンには抗酸化作用もあり、老化の原因となる活性酸素も取り除いてくれます。ダイエットだけでなく、美容や健康が気になる方にもおすすめの食材です！

上手に取り入れてダイエットに活かしましょう！