BLOG

2022.05.03

ストレスとダイエット

ダイエット中は食事に関して、好きな物食べれないなど、次第にストレスに変わっていきますよね!

4月や5月はお仕事など環境に変化が多くそういった点もストレスになりやすいポイントです😏

ダイエットへの影響を解説していきます!

<そもそもなぜストレスが良くないか?>

ストレスがたまるとコルチゾールというホルモンが出ます。

※コルチゾールとは、筋肉を分解してブドウ糖にかえ血糖値を上げます。

全て使われることがない為、行き場を失ったブドウ糖は内蔵脂肪に蓄えられます!

なので、辛い食事制限などで、ストレスを感じ続けると筋肉量が減り基礎代謝がどんどん低下していきます!

(年間約5kg、1日あたりでは100kcal以上も代謝が落ちてしまうとか、、、)

多少の我慢やストレスは、ダイエットをするにあたってつきものですが、発散の方法を知ることで、少なからず軽減できます!

辛い食事制限をやって、ストレスを抱え込まず、しっかりと自分にあったやり方を見つけ、もちろん身体を引き締める、脂肪を落とす事は簡単な事ではないですが、その中でも楽しんで自分のペースで頑張ってみてください。

食事も運動も嫌なことではなく、好きなものを継続して習慣にしていきましょう🔥

かんたんパソコンでもスマホでもOK!24時間WEB予約かんたんパソコンでもスマホでもOK!24時間WEB予約